לירון שמעוני – דיאטנית, תזונאית קלינית ומטפלת בגישת NLP
  • אודותיי
  • השיטה שלי
  • איך אוכל לעזור
  • מן התקשורת
  • הבלוג
  • מתכונים
  • פשוט לשאול
  • אודותיי
  • השיטה שלי
  • איך אוכל לעזור
  • מן התקשורת
  • הבלוג
  • מתכונים
  • פשוט לשאול
לירון שמעוני – דיאטנית, תזונאית קלינית ומטפלת בגישת NLP
  • אודותיי
  • השיטה שלי
  • איך אוכל לעזור
  • מן התקשורת
  • הבלוג
  • מתכונים
  • פשוט לשאול
  • אודותיי
  • השיטה שלי
  • איך אוכל לעזור
  • מן התקשורת
  • הבלוג
  • מתכונים
  • פשוט לשאול
ראשי » מתכונים » מתכונים בריאים מהירי הכנה

מתכונים בריאים מהירי הכנה

מוקפץ "נודלס" ירקות עם טופו

מוקפץ "נודלס" ירקות עם טופו

מתכון "פאסט פוד" בריא – מהיר, בריא וקל להכנה. מצרכים: לקט מוכן של גזר, קולורבי וכרוב אדום בחיתוך דק   גוש טופו לתיבול – 2 כפות רוטב סויה, כף חומץ תפוחים,

אוגוסט 12, 2018 קרא עוד
טופו מוקפץ עם פתיתי כרובית

טופו מוקפץ עם פתיתי כרובית

טופו מוקפץ עם פתיתי כרובית מתכון מהיר הכנה (פחות מ 10 דקות) ובריא. מצרכים: שקית פתיתי כרובית גוש טופו שמן זית תבלינים לפי הטעם. הצעה: מלח, פלפל, פפריקה, זרעי כוסברה,

אוגוסט 12, 2018 קרא עוד
סלמון אפוי

סלמון אפוי

סלמון אפוי סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 231 קלוריות חלבונים 20.1 גרם פחמימות 2.3 גרם שומנים 15.2 גרם   4 מנות מצרכים: 4 נתחי סלמון (עדיף טרי) 4 שיני שום צרור

נובמבר 19, 2017 קרא עוד
פלאפל ביתי אפוי

פלאפל ביתי אפוי

גרסה מהירה של פלאפל ביתי אפוי ב 5 דקות הכנה מצרכים: 2 כוסות גרגירי חומוס לאחר בישול (* או לחילופין גרגירי חומוס סנפרוסט קפואים לאחר הפשרה) חצי בצל חי שן שום צרור

אוקטובר 25, 2017 קרא עוד
לביבות "שאריות"

לביבות "שאריות"

מצרכים: 2 כוסות מרק (מרק כתום/מרק עדשים/ מרק ירקות טחון) 3/4 כוס פירורי לחם / פנקו / שיבולת שועל דקה/ קמח שקדים בצל קצוץ כף שמן זית אופן ההכנה: מחממים

אוקטובר 25, 2017 קרא עוד
מיני פשטידות תרד מהירות

מיני פשטידות תרד מהירות

15 יחידות סימון תזונתי למנה\יחידה קלוריות (אנרגיה) 60 חלבונים (גרם) 5 פחמימות (גרם) 5 שומנים (גרם) 2   מצרכים: חצי שקית מדליוני תרד של סנפרוסט מופשרת 250 גרם גבינה בולגרית 5% מפוררת 3 ביצים

אוקטובר 25, 2017 קרא עוד
ממרח טופו ואבוקדו

ממרח טופו ואבוקדו

מצרכים: חצי חבילת טופו גולמי (כ- 150 גרם) חצי אבוקדו גדול או אבוקדו שלם קטן כף מיץ לימון טרי מלח, פלפל אפשרות שדרוג: עשבי תיבול – ריחן/שמיר/נענע אופן ההכנה: מכניסים

אוקטובר 25, 2017 קרא עוד
חזה עוף במחבת פסים

חזה עוף במחבת פסים

חזה עוף במחבת פסים: יש להשרות 4 פרוסות חזה עוף בתערובת המכילה: כפית שמן זית, חצי כוס מים, מלח ופלפל לפי הטעם. התיבול הוא המשנה את אופי המנה – ניתן

אוקטובר 15, 2017 קרא עוד
מיני פשטידות ירקות

מיני פשטידות ירקות

מצרכים: 4 קישואים בצל בטטה 3 ביצים 2 כפות פירורי לחם מלח ופלפל אופן ההכנה: 1. מחממים תנור ל 180 2. מקלפים את הירקות, חותכים גס ומעבירים למעבד מזון, מפעילים

אוקטובר 15, 2017 קרא עוד
ממרח פטריות

ממרח פטריות

מצרכים: חבילת פטריות בצל כף שמן זית פלפל מלח, פלפל שחור, כף כמון שום חצי כוס אגוזי מלך. אופן ההכנה: קוצצים בצל, שום ופטריות ומאדים אותם במחבת למשך 10-15 דקות.

אוקטובר 15, 2017 קרא עוד
לביבות כרובית ובטטה

לביבות כרובית ובטטה

לביבות כרובית ובטטה ב 5 דקות הכנה  (ועוד 15 דקות אפייה) מצרכים: תפרחת כרובית מפורקת ושטופה 2 בטטות בינוניות מקולפות חתוכות גס או  2 כוסות קוביות דלעת 3 ביצים 2 כפות

אוקטובר 15, 2017 קרא עוד
"פלאפל" כרובית

"פלאפל" כרובית

מרכיבים: כרובית קטנה / חצי כרובית גדולה  (2 כוסות פרחי כרובית ) חצי בצל 3/4 כוס קמח חומוס 2 כפות טחינה גולמית משומשום מלא חצי כוס פטרוזיליה חצי כוס כוסברה

אוקטובר 15, 2017 קרא עוד
שעועית ירוקה מוקפצת עם טופו

שעועית ירוקה מוקפצת עם טופו

  מצרכים למתכון : חצי שקית שעועית ירוקה שלמה קפואה. 300 גרם טופו חופן שומשום כף רוטב סויה כפית שמן קנולה אופן הכנת המתכון: מפשירים חצי שקית שעועית ירוקה שלמה. חותכים

אוקטובר 1, 2017 קרא עוד
ירקות מוקפצים עם קוסקוס מלא וכדורי מוצרלה

ירקות מוקפצים עם קוסקוס מלא וכדורי מוצרלה

מצרכים: ירקות: ברוקולי, פלפל אדום, פלפל ירוק , בצל סגול, סלרי, אפונה סינית, נבטים, פטריות, עגבניות שרי. כף סויה, פלפל גרוס קוסקוס מלא: כוס קוסקוס מלא, הכנה לפי הוראות היצרן.

אוקטובר 1, 2017 קרא עוד
רצועות טופו עם עדשים מונבטות

רצועות טופו עם עדשים מונבטות

מצרכים: חבילת טופו 2 כוסות עדשים ירוקות מונבטות 2 כפות רוטב סויה כף רוטב צ'ילי כפית שמן זית אופן ההכנה: באמצעות מגרדת גסה מגרדים את הטופו. מחממים מחבת רחבה עם

ספטמבר 22, 2017 קרא עוד
ברוקולי קריספי

ברוקולי קריספי

מצרכים: ברוקולי גדול מפורק לפרחים ומבושל עד לריכוך חלקי או 1 שקית סנפרוסט ברוקולי מופשרת כף שמן זית מעורבבת עם כף מים 3/4 כוס פירורי לחם קריספיים או פנקו (פירורים

ספטמבר 22, 2017 קרא עוד
מיני פשטידה כרובית ברוקולי ובצל

מיני פשטידה כרובית ברוקולי ובצל

רכיבים: 1 שקית לקט לפשטידה קפוא של "סנפרוסט" (או לחילופין – בצל קצוץ, כרובית וברוקולי חיים גרוסים דק במעבד מזון) 2 ביצים גביע קוטג' גביע יוגורט 3/4 כוס קוואקר גרוס

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
מאפינס גבינות

מאפינס גבינות

  16 גביניות סימון תזונתי עבור מנה\יחידה אנרגיה 116 קלוריות חלבונים 9.6 גרם פחמימות 9.8 גרם שומנים 4.6 גרם   מצרכים: 4 ביצים שמנת חמוצה 9% יוגורט 3% גביע קוטג' /

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
לחמניות ממולאות קוטג' וזיתים

לחמניות ממולאות קוטג' וזיתים

מצרכים : חבילת גבינת שמנת 5% גביע קוטג' חצי כוס זיתים קצוצים ביצה 2 כפות שמן 2 כוסות קמח (מומלץ כוס קמח מלא וכוס קמח לבן) שקית אבקת אפיה אופן ההכנה:

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
לביבות בטטה וכרובית

לביבות בטטה וכרובית

לביבות כרובית ובטטה ב 5 דקות הכנה  (ועוד 15 דקות אפייה) מצרכים: תפרחת כרובית מפורקת ושטופה 2 בטטות בינוניות מקולפות חתוכות גס או  2 כוסות קוביות דלעת 3 ביצים 2 כפות

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
גביניות תרד

גביניות תרד

מצרכים: 4 ביצים שמנת חמוצה 9% יוגורט 3% גביע קוטג' / גבינה לבנה 5% 200 גרם גבינה צהובה 5-9% או גבינת חמד 5% או גבינה בולגרית 5% מגורדת חצי כוס

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
חזה עוף וירקות ברוטב קארי וחלב קוקוס

חזה עוף וירקות ברוטב קארי וחלב קוקוס

מצרכים: 250 גרם חזה עוף לקט ירקות "תאילנדי להקפצה" כוס חלב קוקוס (10% שומן) חצי אצבע ג'ינג'ר טרי קלוף וקצוץ משחת קארי אדום / אבקת קארי אדום כף סויה, כף

ספטמבר 21, 2017 קרא עוד
סלט עגבניות

סלט עגבניות

סלט עגבניות – סלט חגיגי ומהיר הכנה מצרכים: סלסלת עגבניות שרי אגוזי מלך בזיליקום מלח פלפל חצי לימון טרי אופן הכנה: חוצים את עגבניות השרי , מוסיפים קרעי עלי בזיליקום

אוגוסט 8, 2017 קרא עוד
מתכונים
פתח | סגור
צור קשר

טלפון 052-892-9567

תגיות
NLP אהבה עצמית אירוח אכילה רגשית ביקורת דיאטנית ברחובות דיאטנית רחובות דיאלוג פנימי דימוי גוף דימוי עצמי דל קלוריות הימנעות הצלחה הקשבה לגוף וולט דיסני חיובי חמלה טבעוני טופו כישלון כנות להגשים חלומות מאש מהיר הכנה מודעות מטרות מיינדפולנס מסוגלות מרק משוב לצמיחה מתכון בריא סלט עגבניות צמחוני קבלה קטנטנים קינואה ראש השנה רגשות שוקולד שינוי שינוי תודעתי שינוי תפיסתי שנה חדשה תשומת לב
מלאו את הפרטים וקבלו לתיבת המייל מדריך לעבודה עצמית במתנה

לירון שמעוני דיאטנית/תזונאית ומטפלת בגישת NLP

הקליניקה ברחובות: רחוב פינס (סמוך לקניון רחובות)

הקליניקה בתימורים [צומת קסטינה, מועצה אזורית באר טוביה]


ביקור בית דיאטנית – רחובות, יבנה, אשקלון והסביבה

טיפולי סקייפ בארץ ובעולם

לפרטים נוספים 052-892-9567

הקליניקה ברחובות
רחוב פינס (ליד הקניון)
דף פייסבוק
‎לירון שמעוני | תזונה מותאמת אישית‎
האתר נבנה ב על ידי WEB TAM
צור קשר

אנא מלא את הפרטים ונחזור בהקדם

טלפון 052-892-9567

לחץ על התמונה לקבלת מדריך לעבודה עצמית במתנה

גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס