מתכונים לארוחת עשר בריאה

איך הפרי לא ישחיר
טיפ 10 לארוחת 10. שואלים אותי איך אפשר לשלוח לילדים פרי חתוך, אבל שלא יתחמצן וישחיר. לוקחים את הפרי, חותכים אותו באמצעות סכין לפלחים. מצמידים את הפלחים באמצעות גומייה (גומיית

כיסוני שמרים מהירים
כיסוני שמרים מהירים מצרכים ל 20 כיסונים : לבצק: 2.5 כוסות קמח מלא עם שמרים (או לחילופין + כף שמרים יבשים) חצי כוס שמן זית כוס מים פושרים מעט מלח

טוסט על מחבת
מצרכים: עלה סיגר עגול אחד (קונים קפוא) כפית ממרח : עגבניות מיובשות / פסטו/ רסק עגבניות פרוסת גבינה צהובה 9% אופן ההכנה : לוקחים את עלה הסיגר, מורחים אותו בממרח

ארוחת תשומת לב
לאחר חופשת החג לקטנה היה קצת קשה לחזור לשגרה ולגן. מה יותר כיף מלקבל המון תשומת לב בצורת לבבות בארוחת עשר? בארוחה זו השתמשתי בחותכן עוגיות בצורת לב. מרכיבים: לבבות

קייק-פופס ירקות
קייק פופס ירקות וגבינות (אפשר גם בתבניות של מאפינס קטנים) מצרכים לכ- 30 קייק פופס : כוס קמח מלא חצי שקית אבקת אפייה כוס לקט מופשר של ברוקולי, כרובית ובצל

מאפינס "ארנבונים"
המרקם מזכיר עוגה והטעם מתקתק ולמה "ארנבונים"? בגלל הצורה 🙂 אבל גם הודות לבסיס הגזר. מצרכים ל 6 "מאפינס ארנבונים" : 3 גזרים מגורדים דק (במגרדת דקה) כף טחינה גולמית כף דבש

ארוחת עשר ורודה
ארוחה קלה מאוד להכנה שיצרה התלהבות רבה אצל הקטנה. כריך עם ממרח טחינה ורודה + ביצה קשה ורודה מצרכים: סלק מבושל (אפשר גם לקנות מהסופר סלק מבושל בואקום – חוסך

ארוחת כדורים
ארוחת עשר מיוחדת במינה המורכבת כולה מ…כדורים! בתפקיד הפחמימה: כדורי לחמניות ממולאים בזיתים בתפקיד החלבון: כדורי גבינה (כדורי מוצרלה קנויים ) בתפקיד הירק: עגבניות שרי/צנוניות בתפקיד הפרי: כדורי תמרים ושקדים

לחמניות ממולאות קוטג' וזיתים
מצרכים : חבילת גבינת שמנת 5% גביע קוטג' חצי כוס זיתים קצוצים ביצה 2 כפות שמן 2 כוסות קמח (מומלץ כוס קמח מלא וכוס קמח לבן) שקית אבקת אפיה אופן ההכנה:

פנקייק קוטג' (פנקייק מלוח)
ארוחת עשר מאוזנת המורכבת מחלבון + פחמימה מחיטה מלאה, פרי וירק. חומרים ל 8 פנקייק'ס (קטנים) מצרכים: ביצה 2 כפות קוטג' 2 כפות חלב 2 כפות קמח מלא / 2